El mindfulness es una técnica de meditación que busca entrenar la mente para centrar la atención y redireccionar los pensamientos. Muchas personas la practican para reducir el estrés, mejorar su concentración o incrementar su bienestar emocional.

Ofrece beneficios significativos para la salud mental al promover la conciencia del momento presente y la regulación emocional. Mejora la concentración, la memoria, la función cognitiva y ayuda a gestionar las emociones de manera más equilibrada. 

Las técnicas de mindfulness para la vida diaria incluyen prestar atención a la respiración y a las sensaciones corporales, como comer, caminar, ducharse y escuchar a los demás. 

El autocuidado y el bienestar son vitales porque mejoran la salud física y mental, ayudan a manejar la tensión, aumentan la energía y la autoestima y previenen enfermedades al fomentar hábitos saludables.