Cuidar a nuestros niños con hábitos saludables es el mejor regalo para su futuro. La prevención en la infancia es la base de una vejez plena, activa y feliz.
Si enseñamos prevención desde la infancia, tenemos adultos sanos; y asegura un mañana con calidad de vida y autonomía.

Prevenciones clave para niños de 0 a 12 años

1. Vacunas al día
Esquema completo 0-5 años. Son el “antivirus” del cuerpo.

2. Crecimiento y Nutrición
Chequeo de peso/talla cada 3 a 6 meses. Plato colorido: 5 colores de frutas y verduras al día. Agua > jugos.

3. Higiene que salva
Lavado de manos 20 segundos. Antes de comer y después del baño. Previene 50% de diarreas y gripes.

4. Salud bucal no descuidar.

Cuidados básicos del niño que toda familia debe saber

Vacunación
El esquema de vacunación es la mejor protección contra enfermedades graves como sarampión, polio, varicela. Mantenerlo al día según la edad del niño.

Nutrición infantil
1. Plato del buen comer: 1/2 de frutas y verduras, 1/4 de proteína, 1/4 de cereales/granos.
2. Agua como bebida principal: Evita jugos azucarados y gaseosas.
3. Desayuno completo: Da energía y mejora concentración en el colegio.

Higiene
Lavado de manos 20 segundos con agua y jabón antes de comer y después del baño. Previene gripes, diarreas e infecciones.

Sueño
0-3 años.

Lonchera saludable, niños con energía

Lo que comes en el cole, es lo que aprendes.

El plato perfecto de la lonchera
1. Fruta fresca
Manzana, banano, mandarina, uvas. Fácil de pelar/comer. Aporta vitaminas y fibra.

2. Proteína
Queso, huevo duro, atún, pollo desmechado, yogur sin azúcar. Da fuerza para jugar y concentrarse.

3. Carbohidrato bueno
Pan integral, arepa, maíz, galletas de avena caseras. Energía que dura toda la mañana.

4. Vegetal
Pepino, zanahoria en bastones, tomatitos cherry. Crujientes y divertidos de comer.

5. Agua
La mejor bebida. Hidrata sin azúcar. Evita jugos de caja y gaseosas.

Qué evitar S.O.S.
• Jugos azucarados, gaseosas, bebidas energéticas.
• Dulces, chocolates, gomitas diario.
• Pasabocas fritos: Papas, chitos.
• Embutidos: Salchichas, jamón en exceso.

Recomendaciones adicionales

1. Colores en la lonchera: Entre más colores de frutas/verduras, más nutrientes.
2. Prepara la noche anterior: Así evitas carreras en la mañana y tentaciones.
3. Involucra al niño: Que elija entre dos frutas o dos proteínas. Comen mejor lo que eligen.