Las medidas de prevención en el adulto mayor buscan mantener su autonomía, evitar accidentes familiares en el hogar y cuidar su salud física y mental durante las rutinas de la vida diaria.
A continuación, se detallan las principales prevenciones organizadas por áreas críticas:

1. Prevención de caídas en el hogar

• Iluminación: Instalar luces nocturnas en pasillos, habitaciones y baños.
• Suelos: Retirar alfombras sueltas, cables eléctricos y objetos del paso.
• Baño: Colocar barras de sujeción en la ducha y tapetes antideslizantes.
• Calzado: Usar zapatos cerrados, cómodos, con suela de goma y sin tacón.

2. Control médico y de medicamentos

• Chequeos: Asistir a revisiones visuales y auditivas anuales para evitar desorientación.
• Organización: Utilizar pastilleros semanales con alarmas para evitar errores de dosis.
• Revisión: Consultar al médico periódicamente para evaluar efectos secundarios o interacciones.

3. Salud física y nutrición

• Actividad: Fomentar caminatas diarias de 20 a 30 minutos para mantener la fuerza muscular.
• Dieta: Asegurar una alimentación rica en calcio, fibra y proteínas blandas de fácil digestión.
• Hidratación: Ofrecer agua constantemente, ya que los adultos mayores pierden la sensación de sed.

4. Bienestar mental y social

• Rutinas: Mantener horarios fijos para dormir, despertar y comer.
• Estímulo: Ejercitar la mente con lecturas, juegos de mesa, rompecabezas o manualidades.
• Compañía: Evitar el aislamiento integrándolo en las conversaciones y decisiones del hogar.

Importante: Realizar cada año chequeos médicos

• Presión arterial: Cada 3 a 6 meses. Meta: < 130/80.
• Glucosa en ayunas: Una vez al año. Prevenir diabetes.
• Colesterol + Triglicéridos: Una vez al año. Cuida el corazón.
• Densidad ósea: Cada dos años. Huesos fuertes = menos caídas.
• Vista y audición: Una vez al año. Para seguir disfrutando la vida.
• Próstata-Mama-Pap.: Según edad y sexo. Detección temprana.

Vacunas – Mantenimiento del sistema inmune

• Gripe-Influenza: Cada año.
• Neumococo: Una vez, refuerzo según indicación.