Especialistas del Instituto Nacional de Salud Mental “Honorio Delgado – Hideyo Noguchi” (INSM “HD-HN”) recuerdan que la salud mental también es una parte fundamental del bienestar integral de los hombres que ejercen la paternidad. Reconocer las emociones, practicar el autocuidado y buscar apoyo cuando sea necesario son acciones que favorecen no solo la salud personal, sino también el bienestar de toda la familia.

Durante décadas, los estereotipos de género dominantes han asociado la masculinidad con conceptos rígidos como la fortaleza inquebrantable, el control emocional absoluto y la idea de afrontar los problemas en silencio. Sin embargo, estas creencias pueden dificultar que muchos hombres identifiquen situaciones de malestar emocional o soliciten ayuda de manera oportuna. A ello se suman las responsabilidades familiares, las exigencias laborales y las preocupaciones económicas, factores que pueden generar altos niveles de estrés y afectar su calidad de vida.

“Todavía existe la idea de que los hombres deben resolver solos sus dificultades o evitar expresar lo que sienten. Sin embargo, reconocer las emociones, hablar sobre ellas y pedir apoyo cuando es necesario son conductas saludables que fortalecen el bienestar emocional y las relaciones familiares”, señaló el Lic. Emir Valencia, psicólogo del Departamento de Terapia Familiar del INSM “HD-HN”.

Los especialistas recomiendan prestar atención a señales como irritabilidad constante, cansancio persistente, alteraciones del sueño, aislamiento social, pérdida de interés en actividades que antes resultaban gratificantes, sentimientos prolongados de tristeza o dificultades para manejar el estrés cotidiano. Identificar estos cambios a tiempo permite buscar orientación profesional y prevenir complicaciones mayores.

Asimismo, destacan la importancia de mantener hábitos saludables, fortalecer las redes de apoyo, compartir preocupaciones con personas de confianza y reservar espacios para actividades que favorezcan el bienestar emocional. “Cuidar la salud mental no significa ser menos fuerte. Por el contrario, permite afrontar mejor los desafíos de la vida diaria, fortalecer los vínculos familiares y contribuir al bienestar propio y de quienes nos rodean”, agregó el especialista. 

Cuidar tu salud mental también es una forma de cuidar a tu familia.