Los beneficios de hacer ejercicio son muchos. Entre ellos, fortalece tu sistema inmunológico, te ayuda a controlar el peso y mejora tu bienestar emocional. Además, previene enfermedades como las del corazón, osteoporosis y diabetes.

Aquí tienes algunas recomendaciones para mantener un estilo de vida activo y saludable:

• Dedica 30 minutos al día a la actividad física.
• Comienza el día con cinco minutos de estiramiento y evita estar sentado por largos periodos.
• Divide tu actividad física en tiempos cortos a lo largo del día.
• Organiza actividades físicas con tu familia, como bailar, jugar o hacer tareas domésticas juntos.
• Realiza cualquier tarea doméstica para mantenerte en movimiento.
• Baila, haz ejercicio o sube escaleras durante al menos 10 minutos.
• Aprovecha las clases gratuitas de ejercicios y bailes en línea, pero recuerda no excederte.

Fuente: Minsa.