Hay que enfocarse en el bienestar físico y mental. Esto incluye mantener un peso saludable, evitar el consumo de sustancias nocivas como alcohol o drogas y manejar el estrés. Es fundamental que participen activamente en la crianza de sus hijos, compartiendo responsabilidades y fomentando una relación afectuosa. 

Bienestar físico:

• Buena alimentación y ejercicio son esenciales para no engordar y prevenir enfermedades. 
• Asegurarse de que los padres y los niños estén al día con las vacunas recomendadas para protegerse contra amenazas infecciosas. 
• Someterse a chequeos médicos regulares permite detectar y tratar problemas de salud a tiempo. 
• Dormir lo suficiente es vital para la salud física y mental. 

Bienestar mental:

• Aprender técnicas de relajación como la meditación o el mindfulness puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. 
• Buscar apoyo de amigos, familiares o psicólogos, cuando se necesita, es crucial. 
• Compartir las responsabilidades de la crianza con la pareja y dedicar tiempo de calidad a los hijos fortalece los vínculos familiares. 
• Dedicar tiempo a actividades que brinden placer y bienestar personal es esencial para mantener una buena salud mental. 

Recomendaciones adicionales:

• Limitar el tiempo de pantallas, puede mejorar la calidad del sueño, la interacción familiar y la salud física. 
• Es importante establecer límites claros y coherentes en la crianza para ayudar a los niños a desarrollar habilidades de regulación emocional. 
• Reconocer y celebrar los logros de los hijos y padres fortalece la autoestima y el vínculo familiar.